En skön paus mitt på dagen för dig som vill landa, ladda och fylla på med ny energi.

Prana betyder livsenergi – andetaget och flödet som bär oss genom livet. Under denna 45-minutersklass guidas du genom mjuka rörelser och medveten andning som hjälper kroppen att släppa spänningar och sinnet att få ro.

Yogan kan göras både på matta och på stol och anpassas efter din dagsform.

Varmt välkommen!

Mariane

En mjuk och balanserande yogaklass som ger både vila och energi.

I denna klass får du det bästa av två världar:

• Långa, stilla yinpositioner som öppnar upp kroppen på djupet, frigör spänningar och ger nervsystemet vila.
• Mjuka, flödande yang-rörelser som väcker energin och skapar cirkulation och värme i kroppen.
  

Vi rör oss långsamt och inkännande, med fokus på att lyssna in kroppens behov och skapa balans mellan aktivitet och vila – mellan det inre och det yttre. Varje klass avslutas med djupavslappning, guidad meditation.

Här får du en stund där tid och prestation får släppa taget – och du bara kan vara.

Väck kroppen, landa i andetaget och möt dagen med närvaro.

Fredagsmorgnar inleder vi med ett skönt yogaflöde som mjukt väcker kroppen och sinnet till liv.

Klassen innehåller lugna, inkännande rörelser, stretch och andning – allt för att släppa spänningar och fylla på med ny energi inför dagen.

Yogan anpassas så att alla kan vara med, oavsett nivå. Du lämnar mattan med ett leende, lite längre andetag och en känsla av att vara hemma i dig själv.

Känner du dig stel i höfterna, tung i ländryggen eller svag i bålen?
Dessa områden är kroppens centrum – där vi bär både vardagens tyngd, stress och ibland även känslor som fastnar.

När bålen stärks och höfterna mjuknar väcks något mer än bara muskler och rörlighet:

• Energin börjar flöda fritt
• Du känner dig grundad, stabil och trygg
• Kreativiteten och livsglädjen får utrymme
• En djupare kontakt med kroppens urkraft väcks

I den här kursen arbetar vi med kroppens nedre energicentrum – rot- och sakralchakrat – för att skapa både stabilitet och flöde. Resultatet blir en starkare bål, en mjukare höft och en känsla av inre balans.

En mjuk flödande yogastund som rundar av veckan och guidar dig in i den nya. I den här klassen väver jag ihop olika yogafomer – som lymfyoga, mjuka flöden, yin, andning och meditation – och anpassar innehållet efter deltagarna som är på plats.

Behöver du mer flöde? Längtar du efter återhämtning? Eller behöver du stöd med alternativa rörelser, kanske sittande på stol? Här finns alltid ett utrymme för dig.

• För en smidigare kropp och ett tryggare nervsystem.
• För ökad styrka – både fysiskt och mentalt.
• För ett mjukt avslut på veckan och en energifylld start på den nya.

Du guidas med varsamma rörelser och vila – i en atmosfär där du får landa, ladda och bara vara.