Livskraft

Endags-

retreat

Söndag 15 november 2026 kl. 10.00-16.00

Livskraft

– en endagsretreat för kropp,

sinne och energi

En dag för dig som längtar efter att stanna upp, andas lite djupare och komma närmare din egen kropp.

Läs mer här >>

Livskraft

– en endagsretreat för kropp, sinne och energi

Söndag 15 november 2026 kl. 10.00–16.00

Boka endagsretreat >>

En dag för dig som längtar efter att stanna upp, andas lite djupare och komma närmare din egen kropp.

Under den här dagen låter vi livskraft, flöde, mjukhet och återhämtningstå i centrum. Vi utforskar hur yoga, andning, beröring och medveten närvaro kan hjälpa kroppen att hitta mer lugn, energi och balans.

Det blir en dag där du både får göra, känna, förstå och vila.

Vi börjar morgonen med...

egenvårdsmassage för lymfflödet och mjuka, flödande yogarörelser som väcker kroppen och sätter igång cirkulationen. Därefter äter vi en god lunch tillsammans och låter gemenskapen få ta plats.

Efter lunch går vi vidare...

in i en längre stund med mjuk, medicinsk yoga där vi växlar mellan sköna dynamiska flöden och stillhet. Vi riktar uppmärksamheten mot kroppens förmåga att växla från aktivitet till vila och utforskar bland annat andning, vagusnervstimulering, bäckenbotten, diafragman och kroppens hormonella system.

Vi avslutar med

djupavslappning och Yoga Nidra, där du får sjunka ner i vila medan jag guidar dig genom en stund för återhämtning och närvaro.

Och sedan gör vi det som också är en viktig del av en sådan här dag: vi stannar kvar en stund. Vi dricker te, äter något gott och nyttigt och pratar tillsammans innan vi går hem.

Dagens innehåll

10.00–12.00 | Vi väcker kroppen

Välkommen och kort presentation
Egenvårdsmassage för att stimulera lymfflödet
Mjuk, flödande medicinsk yoga
Rörelser för cirkulation, energi och kroppens naturliga flöde

12.00–13.00 | Lunch tillsammans
En närande lunch med tid för gemenskap, samtal och en stund att bara vara.

13.00–14.45 | Från energi till djup vila

Mjuk och dynamisk yoga för ett lugnare nervsystem
Flow och rörelser som väcker mjukhet och smidighet
Vagusnervstimulering
Andningsmeditation och medveten andning
Mjukt arbete med bäckenbotten
Andningen och diafragmans betydelse för kroppens flöde och återhämtning
Yoga med fokus på kroppens hormonella system och våra körtlar, bland annat hypofys, sköldkörtel, binjurar och äggstockar
Djupavslappning och Yoga Nidra

15.00–16.00 | Te, något gott & eftersnack
Vi avslutar dagen tillsammans med te, frukt och något nyttigt sött. En stund för samtal, reflektion och att landa innan det är dags att åka hem.

En dag att ge dig själv

Det här är inte en dag där du ska prestera.

Det är en dag där du får lyssna inåt, mjuka upp, fylla på och låta kroppen få lite mer utrymme.

Kanske går du härifrån med mer energi.

Kanske med ett lugnare sinne.

Kanske med en mjukare kropp.

Kanske med en ny förståelse för hur allt hänger ihop.

Eller kanske bara med känslan:

"Det här behövde jag."

Varmt välkommen till en dag för din livskraft, ditt flöde och din återhämtning.

Söndag 15 november 2026 | kl. 10.00–16.00

EARLY BIRD 🐦💚

Boka din plats senast 31 oktober och få 100 kr early bird-rabatt.
1 290 kr inklusive lunch, te och fika.
Därefter är priset 1 390 kr.

Endast 8 platser.

Boka endagsretreat >>

Din guide under dagen

Mariane Hedlund är yogalärare inom medicinsk yoga, HormonyYoga och lymfyoga samt utbildad lymfmassör. Med sin breda erfarenhet av yoga, kroppens naturliga flöden och återhämtning väver hon samman rörelse, andning,

beröring och vila till en helhet.

Under dagen guidar Mariane dig med kunskap, närvaro och värme genom yoga, egenvård och djup återhämtning, med fokus på att hjälpa kroppen att hitta mer flöde, mjukhet, energi och lugn.